平成25年国民のマグネシウム摂取量

公開日：2015-01-07

平成25年国民のマグネシウム摂取量

マグネシウムの日本人の食事摂取基準と推定摂取量の比較表を改訂して更新致しましたので、お知らせします。

更新内容は、「平成25年「国民健康・栄養調査」の結果」 2014（平成26）年12月9日厚生労働省健康局がん対策・健康増進課栄養指導室栄養調査係　報道発表資料を含みます。

更に今回から、男女30～49歳のマグネシウムの食事摂取基準と推定摂取量の比較表として発表します。

厚生省（当時）が初めて国民栄養調査にマグネシウムを含めた2001（平成13）年から2013（平成25）年のデータを解析しました。1日当りの推定摂取量は、この12年間に男性でおよそ280mgから240mg、女性でおよそ250mgから210mgまで減少しました。推奨量と比較し、摂取量は男性でおよそ64％、女性でおよそ72％しか摂れていません。

各推奨量に対する摂取量から見た不足量は、1日当り男性で127mg、女性で79～86mgで近年の上昇傾向が見られます。

マグネシウムの日本人の食事摂取基準と

推定摂取量の比較

男女30～49歳、摂取量　平均値（mg/日）

＊　表をクリックすると拡大表示します。

（参照）

1. 「日本人の食事摂取基準（2005年版）」平成16年11月22日厚生労働省健康局総務課生活習慣病対策室栄養指導係報道発表資料

「日本人の食事摂取基準（2010年版）」平成21年5月29日厚生労働省健康局総務課生活習慣病対策室報道発表資料

2. 厚生労働省　「国民健康・栄養調査」

コメント：

今回から、男女30～49歳のマグネシウムの日本人の食事摂取基準と推定摂取量の比較表を最新データに基づき更新します。

なお、わが国の国民一人当たりのカルシウム摂取量は、厚生省（当時）が国民栄養の現状として戦後1946年来毎年調査報告し、厚生労働省が国民健康・栄養調査として2003年来毎年調査報告しています。

一方マグネシウム摂取量は、カルシウムの調査報告より55年後の2001年から厚生省が調査報告を開始しました。カルシウムと比較し、マグネシウムはそれほど研究されていない“オーファン栄養素（Orphan nutrient）”です。この為、マグネシウムに関する国の認知が相当遅れたため国民の認知が更に遅れています。

その様な背景もあり、マグネシウムの摂取量は推奨量に対し、男性でおよそ64％、女性でおよそ72％しか摂れていません。この様に女性より男性に摂取不足量が多いのは、糖尿病・メタボリックシンドロ－ムなどの生活習慣病をはじめ様々な疾患が男性に多いのと関係がある可能性があります。

マグネシウムの摂取不足は、カルシウム対マグネシウム（Ca/Mg）の食事摂取比率に関係します。マグネシウムの摂取量が減少するとCa/Mgの食事摂取比率が上昇し今後、心疾患、2型糖尿病、メタボリックシンドローム、骨粗鬆症、および他の炎症に関連した種々の疾患の発症率に影響することが示唆されています。

2014.06.03 日本人のカルシウムとマグネシウムの食事摂取比率は２より低く、1.5～１が望ましい

2012.12.14　日本人のCa/Mg摂取比率が上昇傾向

マグネシウムの摂取不足が生活習慣病、特に、2型糖尿病・メタボリックシンドロ－ムなどの生活習慣病の発症と密接に関わっていることが基礎的・疫学的・臨床的研究でも明らかにされています。今後マグネシウム摂取の重要性がさらに認知され、正しい食育が行われる事が切に望まれます。

MAG２１研究会のホームページ右上には、検索 Search がありますので、例えば検索用語として“摂取不足”を入力して Search ボタンをクリックすると関連記事がリストアップされます。ご利用下さい。

当ホームページでは、マグネシウムと糖尿病、高血圧やメタボリックシンドロームとの密接な関係についても解説して来ました。

2014.12.18　２型糖尿病患者の低マグネシウム血症問題

2014.12.01　マグネシウムサプリメントはコントロール不良な２型糖尿病の血糖を改善（無作為二重盲検）

2014.11.15　女性の血清マグネシウム値と虚血性脳卒中リスク

2014.09.03　米国の脳卒中地帯とマグネシウム

2014.08.13　食事性マグネシウム摂取とメタボリックシンドローム発症リスク:　メタ解析