平成24年国民のマグネシウム摂取量やや上昇

平成24年国民のマグネシウム摂取量やや上昇

マグネシウムの日本人の食事摂取基準と推定摂取量の比較表を1ヶ所更新（ピンク色で表示）致しましたので、お知らせします。

更新内容は、「平成24年「国民健康・栄養調査」の結果」2013（平成25）年12月19日厚生労働省健康局がん対策・健康増進課栄養調査係　報道発表資料を含みます。

日本人の食事摂取基準（2005年版及び2010年版）男性30～49歳でマグネシウムの推奨量は、１日当り370mgです。

この推奨量と比較するとマグネシウム摂取量はまず、「平成24年「国民健康・栄養調査」の結果」では男性30～49歳で1日当り236～248mgと122～134mg不足していますが、対前年の2011（平成23）年と比較すると摂取量がやや上昇しています。

更に、厚生省（当時）が初めて国民栄養調査にマグネシウムを含めた2001（平成13）年から2012（平成24）年の摂取量は、この12年間で1日当りおよそ280mgから230mg代まで減少しました。

マグネシウムの日本人の食事摂取基準と

推定摂取量の比較

＊　表をクリックすると拡大表示します。

（参照）

1.     「日本人の食事摂取基準（2005年版）」平成16年11月22日厚生労働省健康局総務課生活習慣病対策室栄養指導係報道発表資料

「日本人の食事摂取基準（2010年版）」平成21年5月29日厚生労働省健康局総務課生活習慣病対策室報道発表資料

2.     厚生労働省　「国民健康・栄養調査」

3.     東京都　「東京都民の健康・栄養状況」

コメント：

今回、マグネシウムの日本人の食事摂取基準と推定摂取量の比較表を最新データに基づき更新しました。

厚生労働省の発表データによると、男性30～49歳でマグネシウムの推奨量１日当り370mgと比較すると2012（平成24）年の食事からのマグネシウム摂取量は236～248mgで122～134mg不足し、推奨量のおよそ65%しか充足されていません。

また、厚生省（当時）が初めて国民栄養調査にマグネシウムを含めた2001（平成13）年から2012（平成24）年の摂取量は、この12年間で1日当りおよそ280mgから230mg代まで減少していることは注目される点です。

マグネシウムの摂取不足は、カルシウム対マグネシウム（Ca/Mg）の食事摂取比率に関係します。マグネシウムの摂取量が減少するとCa/Mgの食事摂取比率が上昇し今後、心疾患、2型糖尿病、メタボリックシンドローム、骨粗鬆症、および他の炎症に関連した種々の疾患の発症率に影響することが示唆されています。

2012.12.14　日本人のCa/Mg摂取比率が上昇傾向

マグネシウムの摂取不足が生活習慣病、特に、2型糖尿病・メタボリックシンドロ－ムなどの生活習慣病の発症と密接に関わっていることが基礎的・臨床的研究でも明らかにされています。今後マグネシウム摂取の重要性がさらに認知され、正しい食育が行われる事が切に望まれます。

MAG２１研究会のホームページ右上には、検索 Search がありますので、例えば検索用語として“摂取不足”を入力してSearch ボタンをクリックすると関連記事がリストアップされます。ご利用下さい。

当ホームページでは、マグネシウムと糖尿病、高血圧やメタボリックシンドロームとの密接な関係についても解説して来ました。

2013.12.12  マグネシウム摂取量はインスリン抵抗性と炎症の改善を介して2型糖尿病リスクを低下： 久山町研究

2013.11.14  今話題のとうふ屋さん悲惨！

2013.07.25  マグネシウムは膵β細胞機能を改善してインスリン感受性の変動を補正する: 二重盲検無作為化臨床試験

2013.07.09  インスリン分泌は非糖尿病者の低マグネシウム血症で減少

2013.05.01  奇蹟のマグネシウム

2013.03.28  そばのひ孫と孫（は）優しい子かい？ 納得！

2013.02.18  マグネシウムと健康：栄養、医薬品、環境の観点から

2013.02.01  経口マグネシウム補充は非糖尿病者のインスリン抵抗性を低減：　二重盲検プラセボ対照ランダム化試験

2012.12.14  日本人のCa/Mg摂取比率が上昇傾向

2012.11.27  米国における準最適マグネシウムの栄養状況：健康状態が過小評価されている？

2012.08.17  白米摂取と２型糖尿病リスクの関係

2012.05.29  日経メディカル　第55回日本糖尿病学会ダイジェスト

2012.05.22  Ka He先生略歴と講演抄録

2012.02.21  特集：マグネシウムと生活習慣病　日本人の食生活はマグネシウム不足

2012.01.24  塩化マグネシウム補充による降圧効果の臨床試験

2011.11.17  高齢２型糖尿病患者のうつ治療における経口マグネシウムサプリメントの有効性と安全性: ランダム化、同等性試験

2011.09.21  マグネシウム摂取と２型糖尿病発症リスク

2011.06.24  マグネシウムと生活習慣病

2011.02.17  低Mg濃度は糖尿病患者のグリコヘモグロビン（糖化ヘモグロビン：HｂA1c）上昇に関連

2011.01.2    マグネシウム摂取とメタボリックシンドロームの関係

2010.12.21  マグネシウム摂取量と全身性炎症、インスリン抵抗性と糖尿病発症との関連

2010.11.26  日本人のマグネシウム摂取と２型糖尿病

2010.09.14  マグネシウム摂取量と全身性炎症、インスリン抵抗性と糖尿病発症との関連

2010.07.08  コーヒー紅茶の摂取で糖尿病リスク低減

2010.02.24  健常ヒト被検者の食後血清脂質反応に対するマグネシウムの影響

2009.12.29  生活習慣病に対するミネラル栄養の重要性　Mg（マグネシウム）

2009.09.08  WHO　飲料水中のカルシウムとマグネシウム：　公衆衛生的意義　２００９

2009.05.07  米国成人の食事性マグネシウム摂取量

2009.03.13  糖尿病と合併症　－生活習慣との関わり－

2009.02.10  糖尿病予備群含め２２１０万人＝１年で３４０万人増　厚労省

2008.08.13  低マグネシウム血症と代謝性グルコース障害リスク：　１０年追跡調査研究

2008.06.03  『第５１回日本糖尿病学会』で横田先生が発表

2008.02.04  『日本糖尿病療養指導士認定機構　CDEJ　News　Letter』に横田先生の記事が掲載

2008.01.24  経口マグネシウムサプリメントの影響

2008.01.23  WHO報告書　『飲料水中の栄養素』－その２－

2008.01.22  WHO報告書　『飲料水中の栄養素』－その１－

2007.08.21  メタボリックシンドロームの予防　－その２－

2007.08.20  メタボリックシンドロームの予防　－その１－

なお、糖尿病やメタボリックシンドロームなどとマグネシウム摂取不足との関係は、横田邦信著の“マグネシウム健康読本”（現代書林）にも詳しく書かれていますのでご参考にして下さい。

また、2月頃には、メタボ、糖尿病にマグネシウム食が効く（主婦の友社）が上梓予定ですので、ご期待ください。

マグネシウムに関する様々なご質問を心からお待ちしております。