ＷＨＯレビュー　マグネシウム推奨量

ＷＨＯレビュー　マグネシウム推奨量

２００５年、世界保健機構（ＷＨＯ）は、飲料水中の栄養素と健康に関する調査報告書『飲料水中の栄養素』ＷＨＯ　２００５年を発表しています。

この報告書では、マグネシウム（Ｍｇ）の日常摂取量もレビューされています。乳児のＭｇ目安量及び小児、成人、妊婦、授乳婦それぞれ年齢別のＭｇ推奨量が提示されています。

出典：

WHO Nutrients in Drinking Water. Water, Sanitation and Health Protection and the Human Environment. World Health Organization, Geneva 2005

(http://www.who.int/water_sanitation_health/...)　

Institute of Medicine (IOM), Food and Nutrition Board. Dietary reference intakes for calcium, phosphorus, magnesium, vitamin D and fluoride. Washington, DC: National Academy Press, 1997.

(http://www.nap.edu/openbook.php?isbn=0309...) 

ＭＡＧ２１研究会コメント：

当ホームページでもご紹介しておりますが、日本人の食事摂取基準（２００５年版）のＭｇ推奨量は現在、３０～４９歳男性で　　３７０ｍｇ/日です。同じく、このＷＨＯのＭｇ推奨量は４２０ｍｇ/日で比較すると、日本人のＭｇ推奨量は５０ｍｇ/日も少ないことが解ります。

更に、当ホームページのマグネシウム不足が更に深刻（平成　１８年　国民健康・栄養調査結果の概要について」）では、１日当りのＭｇ平均摂取量は、男性３０～４９歳で２５２～２６２ ｍｇ/日です。日本人の摂取量は、ＷＨＯの推奨量から見ると１日当り１５８ｍｇ以上の不足となり、これこそ危機的な状況と言えます。　

このため今後、日本人の食事摂取基準の改定時にはＭｇの推奨量を増やす必要があると考えられます。

Ｍｇは、約３５０種類に及ぶ酵素活性化、特にATPと呼ばれるエネルギーの産生、筋肉の収縮・弛緩（Ｍｇ不足がこむら返りなどに関係）あるいは血管の拡張（血圧の調節）、脂質代謝、神経興奮伝達、インスリン合成・分泌およびインスリン感受性の維持など多くの生理機能に不可欠です。このためＭｇは、健康・長寿に必須な主要ミネラルです。

マグネシウムに関する様々なご質問を心からお待ちしております。

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