マグネシウムの働き

マグネシウムの働き

●　マグネシウムは健康な成人でおよそ２５ｇありその６０－６５％が、一方、カルシウムは約１０００ｇありその殆どが骨と歯の構成成分となっています。



神経、筋肉の興奮の伝達にも関与し、マグネシウムが不足すると筋肉のけいれん、つっぱり（こむら返り）がおきやすくなります。



さらに、生体内では、３２５種類以上の酵素特に代謝系の重要な働きを活性化しています。







さらにマグネシウム（Mg++）は、細胞内と細胞外のミネラルバランスを調節しています。









●　マグネシウムは必須・主要ミネラルです。ミネラルは、体の構成や維持に必要な微量栄養素ですが、ヒトの体で作ることが出来ません。その為、食物など体外から摂りいれなくてはなりません。



必須ミネラルは１６種類あり、ヒトの体の栄養素として欠かせません。このうち、１日の摂取量が１００ｍｇ以上必要なものを主要ミネラル、１００ｍｇ未満のものを微量ミネラルと分けられています。









●　体内の生理的存在部位による分類もされています。

１９９０年、国立健康・栄養研究所の西牟田守先生は、ミネラルの存在部位から体の構成要素を考えると、細胞内ミネラル、細胞外ミネラル、骨ミネラルの３要素に分類されると提唱されました（解説論文集：　西牟田守　生体における無機質の生理学的および病態生理学的特性； Nishimuta M. In: Metal ions in Biology and Medicine (Ph. Collery et al. eds), John Libbey Eurotext, Paris, 1990, pp.69-74）。この概念は、ミネラルの体内における存在部位と働きを知る上で重要です。